Kurse

Step by Step:
Mithilfe von Musik und Bewegung wird ein gruppenorientiertes Herz-Kreislauf-Training durchgeführt. Bestandteile aus Rückenfit, Bauch-Beine-Po, Bodyshape und Aerobic fügen sich zu einem optimalen Kraft-Ausdauertraining zusammen.

Functional Training:
Die eigene Körperwahrnehmung und somit auch die Wahrnehmung von Sehnen und Gelenken wird geschult. Mittels Stabilisierungsübungen werden Muskeln aufgebaut.

BodyShape:
Je nach Kursprogramm werden einzelne Körperpartien oder der gesamte Körper mit Hilfe von Kleingeräten gestrafft und geformt.

Qi Gong:
Qi Gong heißt übersetzt: „Mit der Lebensenergie arbeiten.“ Es gehört zu den ältesten Bewegungsformen Chinas. Sanfte Körperübungen werden mit Atemtechnik und Schulung der eigenen Wahrnehmung unterrichtet. Es ist eine Methode zur Förderung der Gesundheit, Kräftigung des gesamten Organismus (Körper & Geist) und dient gleichzeitig als Entspannungstechnik.

Indoor Cycling:
Ein Ausdauersport im Gruppenformat mit hohem gesundheitlichen Nutzen. Beim Indoor Cycling dient die Musik als Ersatz für das Streckenprofil. Sowohl die Trittfrequenz, als auch Fahrtechniken werden vorgegeben. Eine individuelle Belastungssteigerung ist jederzeit möglich.

MamaFit:
Nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs oder mindestens 10 Wochen nach der Geburt, werden Mamas wieder fit für ihren Mama Alltag gemacht. Der Kurs findet sowohl Indoor, als auch Outdoor statt. Elemente der Rückbildungsgymnastik werden mit aktivierenden und kräftigenden Übungen kombiniert. Es wird kein Babysitter benötigt, die Kleinen sind herzlich Willkommen im Kurs.